Cela peut sembler une demande bizarre, mais en réalité, elle est beaucoup plus répandue qu’on ne le pense. Une question souvent reçue par de nombreux médecins de mes collègues avec le sourire et une simple « boire tellement d’eau » et mérite à la place une réponse sérieuse et complète. Le volume de l’éjaculat  (et sa consistance, sa couleur et son odeur ) est souvent un problème grave pour l’homme, presque autant que celui de la longueur du pénis: avoir un éjaculat en quantité / qualité élevée est un instrument de séduction auquel nous les hommes à peine nous voulons abandonner et – tout en ne l’admettant pas publiquement – même les femmes nous font beaucoup de cas comme l’ont confirmé plusieurs de mes patients .
Pour répondre à mes besoins et à ceux de mes patients masculins, j’ai fait diverses recherches au fil des années qui se sont réunies dans cet article à moi, qui est actuellement le guide le plus complet sur le web pour améliorer votre éjaculation grâce à des astuces simples pour traiter le problème de manière rationnelle et scientifique. Au bas de l’article, vous trouverez également des aides utiles pour augmenter la longueur du pénis sans chirurgie.

Augmentez la longueur du pénis avec des aides mécaniques

Il existe deux types d’outils pour agrandir le pénis : les pompes à vide et les rallonges. Les pompes à vide pour l’allongement du pénis se composent d’un cylindre dans lequel insérer le pénis et d’un mécanisme de pompage qui fait que le pénis se dilate au-delà de sa capacité normale. Les pompes à vide, même si elles n’apportent pas de gains macroscopiques de taille, chez certains sujets pourraient augmenter, même légèrement, la circonférence et la longueur du pénis. Exemples de pompes à vide techniquement bien construites:

  • Bathmate Hydromax X30
  • Bathmate Hydromax X40

Un extenseur pénien est une structure composée de deux anneaux (l’un à fixer à la base du pénis, l’autre juste en dessous du gland) reliés par des tiges métalliques sur les côtés, qui sont ajustées pour maintenir le pénis en tension, « s’étirer », pour obtenir un allongement non chirurgical. Voici des exemples d’extenseurs techniquement bien construits:

  • Dispositif médical Andro Extender Classe 1 (93/42 / CE):
  • Agrandissement du pénis masculin

De quoi est composé l’éjaculat et quelle est la quantité normale pour un homme?

Pour vous aider à comprendre les mécanismes, rappelons d’abord brièvement la composition de l’éjaculat. Le sperme (également appelés fluide séminal ) comporte deux composantes: le sperme et le plasma séminal , dans laquelle elles ont « nagent ». Les spermatozoïdes sont produits par les testicules, tandis que le liquide dans lequel ils sont immergés est produit par les vésicules séminales, la prostate et les glandes périurétrales. Pour avoir une éjaculation plus abondante, il N’EST PAS nécessaire d’augmenter la quantité de spermatozoïdes (qui ne représentent que 3% du sperme!), Il faut au contraire augmenter la quantité de plasma séminal . L’augmentation du nombre de spermatozoïdes fait partie d’un autre domaine, il s’agit de la fertilitéet sort du cadre de cet article. Si vous souhaitez améliorer le nombre de spermatozoïdes et augmenter vos chances de devenir père, dirigez-vous directement vers  ce lien .
Il est important de se rappeler qu’un homme adulte, à chaque éjaculation, émet physiologiquement environ 1,5 ml à 6 ml de sperme (chaque ml contient entre 20 et 200 millions de spermatozoïdes) une éjaculation plus volumineuse, dense et compacte, avec un goût moins amer acide et d’une couleur plus blanche  qui semblerait en fait être préférée par la majorité des partenaires. . De plus, la densité et la couleur de l’éjaculat sont souvent un problème pour l’homme: le sperme peut être visqueux et dense ou presque liquide, il peut être compact et homogène ou avoir des grumeaux, il peut être blanc perle ou apparaître transparent ou jaunâtre; mes patients me demandent généralement des conseils pour en obtenir un

Nous arrivons maintenant au «cœur» du sujet de cet article: une liste de suppléments, aliments, comportements et conseils utiles pour améliorer la quantité, la densité, l’odeur et la couleur de l’éjaculat, en gardant à l’esprit de toujours demander votre avis médecin avant de les prendre et que cette liste se réfère principalement à ceux qui ne souffrent pas de maladies spécifiques . Parfois, en fait, la quantité de sperme est réduite en raison d’une pathologie, lisez ici: Ipoposie: lorsque le sperme est trop petit. Causes et thérapies pour augmenter la quantité d’éjaculat .
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir une éjaculation adéquate, ou si vous pensez avoir une condition qui limite la quantité de votre sperme, il peut être utile de faire un spermogramme.

Arginine et autres acides aminés

Un moyen très efficace d’augmenter la production de sperme est d’utiliser un supplément d’arginine avec une dose comprise entre 2 et 4 grammes par jour .
Ce dernier est un acide aminé qui fournit aux vésicules séminales et à la prostate la « matière première » pour produire plus de plasma séminal, de plus la conversion en citrulline via l’enzyme oxyde nitrique synthase produit également de l’oxyde nitrique, qui agit comme un vasodilatateur, permettant un plus grand flux sanguin vers le pénis et donc des érections plus faciles à atteindre, puissantes et durables. Même ceux qui ont déjà une quantité normale de spermatozoïdes ou ceux qui ont une érection vigoureuse, peuvent avoir des augmentations supplémentaires de sperme et des érections encore plus puissantes tout de suite en utilisant un supplément de cet acide aminé.
Un puissant supplément d’arginine, vital pour nous les hommes, est celui-ci qui contient 1000 mg d’arginine par comprimé:

Des effets encore plus importants sont obtenus en combinant l’arginine avec l’ ornithine :

Même la  nutrition  peut fournir des doses élevées d’arginine: vous pouvez la trouver en grande quantité dans les noix, les graines de sésame et les œufs. L’apport de carnitine  (viande rouge, lait) et de lysine  (produits laitiers) est également important. Un excellent supplément de carnitine, une véritable arme secrète pour beaucoup d’hommes, vous pouvez le trouver ici:

Notre supplément de carnitine préféré , qui augmente la qualité et la durée d’une érection, est le suivant:

zinc

Pour augmenter les effets de l’arginine pour nous les hommes, il est utile d’introduire des aliments riches en zinc dans l’alimentation: le  zinc stimule la production de testostérone , ce qui augmente la fonctionnalité des vésicules séminales et de la prostate qui seront poussées pour produire plus de plasma séminal, comme vous l’avez compris maintenant. Les aliments les plus riches en zinc sont les noix, le jaune d’oeuf, les graines de sésame, le rosbif, le cacao, les graines de citrouille et les champignons. Introduisez dans votre corps au moins 11 mg de zinc par jour , grâce à la nutrition ou à l’aide d’un complément alimentaire comme celui-ci:

Catuaba

La catuaba est un remède naturel tonique et vivifiant utilisé depuis des centaines d’années par les Indiens d’Amérique du Sud. Grâce à ses propriétés aphrodisiaques, il est souvent utilisé pour traiter les problèmes de diminution du désir et de l’infertilité, tant chez l’homme que chez la femme. Le meilleur supplément de catuaba, recommandé par tout le personnel, est le suivant:

Oxyde nitrique

Il ne sert pas à augmenter la quantité d’éjaculat, mais il peut vous intéresser car il est un excellent allié lors des rapports sexuels: l’oxyde nitrique – comme mentionné précédemment – est impliqué dans la dilatation des vaisseaux sanguins et permet une plus grande circulation sanguine vers les corps caverneux du pénis , vous donnant des érections plus faciles à atteindre, plus puissantes et plus durables. Même ceux qui ont déjà des érections vigoureuses peuvent avoir des érections encore plus puissantes grâce à une augmentation de l’oxyde nitrique. Pour augmenter la disponibilité de l’oxyde nitrique, notre équipe d’experts a sélectionné un complément extrêmement utile, une véritable « bombe » d’oxyde nitrique, qui vous donnera des dizaines d’érections puissantes évitant les « figures laides » embarrassantes sous les draps:

ZMA

La combinaison de zinc, de magnésium et de vitamine B6 crée un supplément appelé ZMA, extrêmement puissant pour améliorer les performances sexuelles. Le produit le plus recommandé par moi et mon personnel est le suivant:

Vitamines et sels minéraux

D’autres minéraux très importants, car ils sont contenus en grande quantité dans le sperme, sont le  sélénium, le phosphore et le potassium . Pour prendre correctement les sels minéraux et les vitamines dans les bonnes quantités, vous pourriez penser à une solution unique qui les contient tous, comme ceci:

Acide folique

L’acide folique (vitamine B9) peut contribuer à augmenter le volume de sperme. 400 mcg peuvent être consommés grâce aux céréales, aux légumes à feuilles larges, aux légumineuses et au jus d’orange. Vous pouvez prendre l’acide folique dont vous avez besoin, également grâce à un supplément comme celui-ci:

Méfiez-vous de la mélatonine!
La mélatonine, utilisée pour traiter l’insomnie, selon certains chercheurs, a une influence très négative sur la sphère sexuelle de l’homme. La mélatonine diminuerait – par l’hypothalamus – la libération de GnRH ( hormone de libération des gonadotrophines) qui induit la libération de gonadotrophines (FSH et LH) de l’hypophyse antérieure, pour cette raison cela diminuerait la synthèse de testostérone et donc la libido. Plus précisément, il inhiberait la sécrétion de LH (hormone lutéinisante) qui stimule l’activité endocrinienne masculine des cellules interstitielles du testicule avec la production de testostérone et de sperme. Bien que cette corrélation soit encore très débattue aujourd’hui, arrêter de prendre de la mélatonine, ou au moins limiter l’apport à une dose de 1 mg / jour, pourrait améliorer vos performances sexuelles.

allicine

Consommez de l’allicine, un ingrédient actif contenu dans l’ ail . L’allicine, un composé sulfurique, augmente le volume des spermatozoïdes, optimise le flux sanguin vers les organes sexuels et crée plus de spermatozoïdes. Essayez de nouveaux plats avec l’ajout d’ ail , ou comportez-vous comme un vrai homme et ajoutez une ou deux gousses à votre smoothie aux légumes. Alternativement, même pour éviter la mauvaise haleine, vous pouvez utiliser un supplément comme celui-ci:

Vitamine D

Les bonnes sources alimentaires de vitamine D sont représentées par: le foie, le jaune d’oeuf, le lait, le beurre et les huiles de poisson. Pour en savoir plus, lisez aussi:  Prenez-vous suffisamment de vitamine D? Quels sont les symptômes qui indiquent votre carence et les aliments qui les contiennent en abondance?

football

Pour prendre des quantités adéquates de calcium, vous pouvez orienter votre alimentation vers le soja, le lait, le yaourt, les amandes, la roquette, le poulpe, les anchois, les figues sèches, le saumon, les graines de sésame, les épinards, le parmesan. Alternativement, vous pouvez utiliser un supplément comme celui-ci:

La testostérone

L’augmentation des niveaux de testostérone conduit à un plus grand stimulus dirigé vers les vésicules séminales afin qu’elles augmentent la production de liquide séminal. Pour augmenter les niveaux de cette hormone, le supplément ZMA susmentionné est recommandé, en plus – pour atteindre les niveaux maximum de testostérone – je vous rappelle qu’il est préférable d’éviter de boire de l’alcool , il est également recommandé  de prendre une exposition solaire  et de prendre une bonne dose de exercices dans le gymnase .

IMPORTANT : Si vous recherchez une augmentation de la testostérone et de la quantité / qualité de l’éjaculation, peu de choses sont pires que la masturbation compulsive pratiquée dans la dépendance à la vidéo pornographique sur Internet. Lisez cet article pour comprendre en quoi consiste l’énorme piège du porno en ligne: La  masturbation compulsive et la dépendance à la pornographie en ligne provoquent l’impuissance même chez les jeunes: l’effet Coolidge

Maca, Ginkgo Biloba, Ginseng et Guarana

Toujours au sujet d’une meilleure érection et d’une augmentation de la libido, ces quatre suppléments sont considérés comme très utiles et toujours utilisés comme stimulants (également pour augmenter la libido féminine ):

  • Extrait de racine de Maca:
  • Ginkgo Biloba:
  • Ginseng:
  • Guarana:

Supplément complet

Faire beaucoup de sport mais éviter le vélo

Pratiquer une activité sportive en permanence est un excellent moyen d’améliorer non seulement notre santé, mais aussi l’éjaculation: êtes-vous sédentaire? vous avez 44% de sperme en moins que ceux qui font du sport . Tous les sports ne sont pas indiqués: la selle de vélo – par exemple – est l’ennemi du sperme, car l’embrayage réduit son volume. La pression, les frottements et les coups auxquels on est soumis en vélo sont loin d’être bénéfiques. Mieux vaut limiter le cyclisme et s’orienter vers d’autres sports, comme la natation.

Faites attention au poids

Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peut entraîner un déséquilibre des niveaux hormonaux. Trop d’oestrogène, ou trop peu de testostérone, a un effet négatif sur la quantité de sperme et également sur la qualité de vos spermatozoïdes.

Autres astuces:

  1. Si vous êtes un culturiste, évitez les stéroïdes (évitez-les pour votre santé, certainement pas seulement pour améliorer votre sperme!), Lisez:  Hormone de croissance (GH): effets néfastes dans la musculation et dans le sport ;
  2. dormez bien, lisez les 12 règles d’or pour vaincre l’insomnie et avoir un sommeil parfait ;
  3. éviter un stress excessif, lisez les neuf conseils pour surmonter le stress du lundi matin ;
  4. limite la consommation d’alcool au maximum et ne fume pas, lisez: le tabagisme provoque l’impuissance et diminue la fertilité ;
  5. nourris avec cinq repas par jour en divisant adéquatement les calories consommées à chaque repas;
  6. évitez les graisses saturées et hydrogénées, qui sont un type de graisses insaturées que l’on trouve couramment dans les aliments transformés, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et nuire à l’érection. Au lieu de cela, prenez des acides gras oméga-3 et oméga-6 grâce à la nutrition (à cet égard, lisez  la liste des dix aliments qui contiennent le plus d’oméga 3 ) ou grâce à un supplément comme celui-ci:
  7. nettoyer le pénis et les zones voisines de manière adéquate : une mauvaise hygiène peut entraîner une accumulation de saleté et de smegma qui provoquent des infections qui peuvent influencer de manière significative la quantité, la densité, la couleur et l’odeur de l’éjaculat. Le meilleur produit pour nettoyer les organes génitaux masculins, vous pouvez le trouver ici:
  8. éviter d’exposer les testicules à des températures trop élevées pendant de longues périodes, comme cela se produit lorsque vous prenez un long bain dans la baignoire: préférez la douche;
  9. évitez de porter des vêtements et des  slips trop serrés : vous préférez des vêtements confortables et des boxers qui contiennent les testicules sans les écraser;
  10. évite de prendre des positions dans le corps où les testicules restent comprimés pendant longtemps (par exemple: jambes croisées): cela pourrait provoquer une diminution du flux sanguin dans les tissus péniens et, par conséquent, une détérioration fonctionnelle;
  11. réduire la consommation d’ aliments riches en sel et en sodium;
  12. buvez beaucoup d’eau : la  déshydratation est l’ennemi d’une bonne éjaculation.

Attention au temps

Suite à ces suggestions, évidemment toujours sous contrôle médical , le corps fera le reste: ce sera notre physiologie qui travaillera à notre avantage et produira une plus grande quantité de liquide séminal; le seul soin est de laisser suffisamment de temps s’écouler de l’éjaculation précédente pour permettre à une quantité suffisante de sperme d’être à nouveau produite. Pour en savoir plus, lisez aussi:  Après combien de jours d’abstinence les stocks de sperme sont-ils le plus possible?

Pour améliorer la « force » de l’éjaculation

Certains me demandent comment avoir un jet éjaculateur plus « puissant »: à cet égard je vous propose d’essayer les exercices pour entraîner le muscle puboccocygien. Les hommes utilisent des exercices pour ce muscle non seulement pour prolonger l’étreinte, mais aussi pour augmenter le volume de leur sperme et surtout pour avoir un « jet » plus fort avec une plus grande propulsion. Il existe plusieurs exercices pour le muscle pubococcygien utiles pour satisfaire votre partenaire, ainsi que pour assurer – si c’est ce que vous recherchez – le meilleur succès pour votre tentative de devenir parent. Cliquez ici si vous voulez savoir comment entraîner votre muscle pubococcygien .

Pour améliorer le pouvoir propulsif de l’éjaculation, il est utile d’essayer la stimulation avec le doigt ou un autre point L au moment exact où l’éjaculation a lieu. À cet égard: point  G masculin: trouver et stimuler le point L pour essayer des orgasmes plus intenses et augmenter la force de l’éjaculation .

Comment améliorer le goût, l’odeur, la densité et la couleur du sperme

Jusqu’à présent, nous avons vu les conseils pour améliorer la quantité d’éjaculat par-dessus tout, maintenant nous arrivons à la façon d’améliorer le sperme d’un point de vue « sensoriel ». De nombreux patients, hommes et femmes, me demandent souvent des conseils sur un régime qui peut influencer positivement le goût (et donc aussi l’odeur) de l’éjaculat, ainsi que sur la densité et la couleur . Dans le cas où vous et votre partenaire jugeriez utile d’améliorer ces qualités de sperme, voici quelques-uns des aliments et des boissons que les humains peuvent prendre (ou éviter de prendre) pour améliorer leur goût, leur odeur, leur toucher et vue:

Aliments recommandés pour améliorer le goût, l’odeur, la densité et la couleur du sperme:

  • ananas;
  • la papaye;
  • melon;
  • pomme;
  • raisins;
  • cannelle;
  • menthe;
  • citron;
  • agrumes.

Il est important de boire beaucoup d’eau.

Aliments à éviter pour améliorer le goût, l’odeur, la densité et la couleur du sperme:

  • alcool;
  • café;
  • viande rouge;
  • l’ail;
  • brocoli;
  • choux;
  • asperges.

Il est également bon d’éviter la « restauration rapide » et il est important d’éviter de fumer ou, au moins, de limiter le nombre de cigarettes.